Ruhepuls: Was ist normal, was ist zu hoch?
Der Ruhepuls ist eine einfache Zahl. Viele Uhren zeigen ihn heute jeden Morgen an. Doch welcher Wert ist normal, und wann ist er zu hoch oder zu niedrig? Hier steht, was die Forschung weiß und was nicht.
Eine Expertenempfehlung, fachlich geprüft von Prof. Dr. med. Dr. h.c. Tienush Rassaf, Direktor des Westdeutschen Herz- und Gefäßzentrums. Stand: 22. Oktober 2026.
Das Wichtigste für Dich
- Miss den Ruhepuls nach fünf Minuten ruhigem Sitzen. Ein einzelner Wert sagt wenig.
- Lange galten 60 bis 100 Schläge als normal. Diese Grenzen wurden nie sorgfältig geprüft. Die amerikanische Leitlinie nennt einen Puls erst unter 50 zu langsam.
- Jeder Mensch hat seinen eigenen Normalwert. Wichtig ist vor allem, ob er sich deutlich ändert.
Hier endet die Vorschau.
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„Meine Uhr zeigt nachts 41. Ist das gefährlich?“
Darauf gibt der Text Antwort
- Was ist der Ruhepuls?
- Wie misst Du den Ruhepuls richtig?
- Was gilt als normal, und woher kommen die Grenzen?
- Was sagt ein hoher Ruhepuls über das Risiko?
Und 5 weitere Fragen.
Fragen für Deinen Arzttermin
Zum Ausdrucken und Abhaken.
- Ist mein Ruhepuls für mich normal?
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Gut zu wissen
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Diese Expertenempfehlung ersetzt kein Gespräch mit Deiner Ärztin oder Deinem Arzt. Setze Medikamente nie ohne Rücksprache ab. Im Notfall: 112. Ärztlicher Bereitschaftsdienst: 116 117.